Този виновник е стресът.

Когато разпознаете стреса и се научите да го контролирате, както ще направите сега, всички фактори в живота ви, които вече препрограмирахте, ще направят огромен скок напред.

Ставате по-положително настроени и по-големи оптимисти – усъвършенствате се. Семейството и приятелите се отнасят по-добре към вас, по-пълно изразявате радостта си. Животът се променя към по-добро.

Стресът не се афишира. Когато сте в състояние на интензивен или траен стрес, не звъни алармен звънец, не вие предупредителна сирена. Нервите ви са опънати, кръвното налягане се покачва, ставате “невъзможни” с хората, имунната система не ви предпазва добре, жизненоважни органи започват да функционират зле. Затова е извънредно важно да разпознаете незабавно стресовите ситуации и по някакъв начин да се освободите от тях.

Заплахата от стрес висне над нас всеки ден. Някои занимания са постоянен извор на стрес – например нарушаването на законите, контролът на полетите и справянето с жалбите. Други дейности стават стресови само когато се стигне до критични моменти, като например съкращаване на персонала, рекламации при продажбите и стагнация в бизнеса. Потенциални жертви на стреса са хората, заети като миньори, борсови брокери, стажуващи лекари, сервитьорки и секретарки.

Стресът ви напада, когато се появят затруднения в брака, при съставяне на акт от транспортната полиция, смърт на близък приятел или роднина, пожар, грабеж, насилие, катастрофа. Повечето хора не правят нищо и предпочитат да изчакат, докато душата им се отпусне. Притеснението обаче нараства. Най-напред се чувствате безпомощни, след това ви затиска депресия, после намаляват жизненоважните химически вещества, циркулиращи в мозъка, имунната система отслабва, разболявате се. Понякога дори едно обикновено събитие става източник на постоянен стрес, който може да се превърне в убиец.

Например, ако ви нападнат някоя вечер, събитието остава в паметта ви дни наред и непрекъснато ви държи в стрес. Вие си го припомняте. Преживявате го отново. Непрекъснато премисляте какво е трябвало да направите, но не сте направили, и какво сте направили, но не е трябвало да правите. Като си припомняте събитието и преживявате отново ужаса от него, тялото реагира така, сякаш отново в действителност преживявате всичко.

Ако домът ви е бил ограбен или сте хванали партньора си в момент на изневяра, или сте открили, че съдружникът ви краде от вас, стресът от мига на събитието може да отшуми на другия ден, или на третия, или на четвъртия, а може и изобщо да не мине.

Животът носи различни събития и много от тях са изпълнени с напрежение – непрестанно сте бомбардирани със стрес.

И двамата родители изпадат в стрес, когато детето е неуправляемо или юношата излиза извън нормите. Ограниченията в парите докарват стрес, когато стане ясно, че не успявате да си плащате сметките и те се трупат. Кучето на съседите може да причини стрес, ако се разлае през нощта или замърси двора ви. Косвеното участие на съседа в проблема само го задълбочава.

Телефонът и телевизорът могат да се превърнат в инструменти на стреса, ако са обект на конкуренция между членовете на семейството. Времето може да ви повлие по същия начин с неприятни изненади от внезапен сняг, вятър или дъжд.

Добрата страна на стреса

В праисторически времена, когато човекът е бил ловец, той често се е сблъсквал със свирепи животни. Тялото му веднага реагирало. Космите по него настръхвали, за да го направят да изглежда по-едър. Така става и с нас, когато предчувстваме нещо лошо. Сърцето му биело по-бързо и по-силно. Дъхът му се ускорявал. В стомаха му се отделяла киселина и стимулирала жлезите, които влизат в действие при борба или бягство.

Тези реакции на човека спрямо стреса спасявали живота му. Космите и по нашето тяло настръхват, ние също отделяме стомашна киселина, но понеже няма как да се бием или да бягаме от съвременния стрес, тя остава там и с помощта на услужливите вируси причинява язви и други неприятности.

Стресът е помагал на човека едно време и днес също му помага при известни условия, например когато ни предстои изпит и трябва да покажем максимум умения и способности. Стресът ни стимулира в критични ситуации, когато трябва бързо да се мисли и действа. Помага, когато се изправяте да говорите или да играете на сцена пред публика. Помага и на спортиста да се състезава по-успешно.

Как да намалим вредното въздействие на стреса?

Вие вече сте получили “първа помощ” против стреса.

Като мислите положително и помагате на другите да прогонят надвисналите напрегнати събития, вие притъпявате последиците от него. Като затворите очи, вдишате дълбоко три пъти и си представите някои спокойни гледки, изваждате жилото на стреса. Като съберете палеца и показалеца си, засилвате връзката си с най-силното противосредство срещу стреса – със Създателя. Като изказвате положителни съждения, вие обезоръжавате стреса. Ако конкретната ситуация не позволява да седнете удобно, да затворите очи и да вдишате дълбоко три пъти, можете да изкажете мислено някои твърдения, които ефективно ще ви защитят. Ето няколко примера:

Мога да се справя с всичко.
Във всеки неуспех се крие зародишът на успеха.
Очаквам положителни развръзки.
Нещата вървят към по-добро.
Днес няма да съдя нищо, което се случва.

Тук са изброени някои от най-съществените признаци, че стресът е започнал сериозно да ви разяжда:

• нередовен стомах
• учестен пулс
• безсъние
• постоянна умора
• гризене на ноктите
• раздразнителност
• бели петна в паметта
• нервни тикове
• разсеяност
• глад за сладкиши
• жажда за алкохол
• вземане на наркотици
• често боледуване

Ако сте в бизнеса, прибавете към списъка и отсъствието от работа без уважителни причини. И му дайте отделно име: прегаряне!

Ето някои неща, които можете да правите всеки ден и които намаляват до известна степен въздействието на стреса:

• поддържайте чувството си за хумор – винаги бъдете готови да се шегувате;
• търсете възможности да оставате за малко насаме, за да се освобождавате от стреса;
• спортувайте повече: ходете, вместо да карате кола, качвайте се по стълбите вместо с асансьора;
• направете си масаж, купете си нова дреха или шапка, идете да гледате комедия;
• хранете се по-разумно, ограничете алкохола и кофеина.

Това са мерките за “първа помощ”. Когато сте у дома и имате време за себе си, можете да предприемете по-ефикасни мерки срещу стреса, които ще ви защитят изцяло и за постоянно.

Първата основна защита са дългите периоди на дълбока релаксация.

Влизайте в алфа-ниво в продължение на 15 минути всеки ден и се разслабвайте. Това упражнение сваля стреса и помага да се съхрани здравето.

Ако сте прекалено зает, за да влезете в алфа ниво за 15 минути на ден – тогава за вас е още по-важно да  намерите време за това. Тъй като вие сте в постоянна “суматоха”, вие сте изложени на още повече стрес, отколкото обикновено, и се нуждаете от увеличаване на времето за престой в алфа ниво.

В края на краищата, когато стресът разбие тялото ви, вие трябва да намерите време да отидете до болницата. Когато вземате погрешни решения от изпитваното напрежение или от това, че не мога да си спомните важна информация в състояние на стрес, вие трябва да намерите време, за да оправите собствените си грешки.

Преминете към действие незабавно. Тези 15 минути – това е една малка такса за добро здраве и продуктивно мислене и добри отношения с хората.

План за действие:

1. Седнете удобно на стол.
Затворете очи и леко ги завъртете нагорекъм веждите (на около 20 градуса).
Все едно търсите отговор на въпрос, който сякаш е написан на тавана или на небето; или стоите в кино , а екрана се намира напред и леко нагоре.
Този начин на гледане нагоре задейства мозъка да произвежда алфа ритъм.

2. Направете 3 дълбоки вдишвания и издишвания и си кажете мислено

“дълбоко вдишване – (и на издишване) 3 – 3 – 3 ”
“дълбоко вдишване – (и на издишване) 2 – 2 – 2 ”
“дълбоко вдишване – (и на издишване) 1 – 1 – 1 ”.

3. Поемете още веднъж дълбоко въздух и докато издишвате, мноого тихо и бавно, мислено си кажете „разслаби се“. Почувствайте как всяко издишване ви води все по-дълбоко и ви успокоява все повече.
( Използваме „разслаби се“ вместо „отпусни се“ за да го превърнем в пусков механизъм за отпускане на тялото и ума, който няма да се задейства случайно в ежедневието).

3.а) Започвайки от темето, усетете, почувствайте различните части на тялото от главата до пръстите на краката. Отпускайте ги, докато преминавате по тях.

4. Кажете си мислено:
“Всяка намаляща цифра ме води все по-дълбоко. Отпускането е прекрасно усещане и изключително здравословно състояние”.
Бавно пребройте назад от 25 до 1;

5. Задълбочете разслабването с броене бавно от 5о до 1.

6. Припомнете си някое тихо , спокойно и безопасно място, което познавате, усетете го с всички сетива – звуци, образи, усещане за допир, усещане в тялото на топлина, спокойствие и безопасност;

7. Поемете още няколко пъти дълбоко въздух и докато издишвате, мноого тихо и бавно, мислено си казвайте „разслаби се“.

8. Кажете си наум, че когато на 5 отворите очи, ще се чувствате напълно будни и по-добре от преди. Като стигнете до 3, повторете това. Когато отворите очи, отново го потвърдете: „Аз съм напълно буден и се чувствам по-добре от преди“.

Прочетете още веднъж плана за действие, и действайте. Това е единствения начин да имате резултати.

След което вече имаме възможност да променим и причините, които предизвикват стрес. Как става това ?

Със замяна на отрицателните мисли с положителни -
МИСЛОВНОТО ПОЧИСТВАНЕ от ч.1 и
ФОРМУЛАТА ЗА ОСВОБОЖДАВАНЕ ОТ НЕЖЕЛАНИ СЪСТОЯНИЯ, в случая нежелани мисли.

А следващата тема ще е за щастието и за препятствията пред него, и как да ги преодолеем.

Засега довиждане, и успехи в изграждането на този ваш Аз, който може да се справя с предизвикателствата и да постига целите си.

Емоциите – това са химическия еквивалент на мислите в тялото.

Всяка ваша несъзнателна или осъзната мисъл и представа пораждат реакция в цялото ви тяло.

В ноемврийския брой от 1995 г. на месечника “Brain/Mind” (“Мозък и мисъл”), който отразява научните търсения в тази област, пише, че Институтът за сърдечни изследвания е доказал, че гневът влияе отрицателно върху тялото, а похвалата – положително.

В горната ситуация е задействан именно гневът, симпатиковият клон от автономната нервна система. Това кара сърцето да бие ускорено, артериите да се свиват – все признаци, свързани със сърдечните болести и смъртта.

От друга страна, доказано е, че похвалата, насочена към друг човек, активизира парасимпатиковия клон на автономната нервна система. Смята се, че този клон пази телесното ни здраве. Електромагнитните излъчвания на сърцето стават по-синхронни, което е признак за добро физическо състояние, и равнището на А-имуноглобулина – предната отбранителна линия на тялото срещу инфекции и болести, също се повишава.

Според Ролин Маккрейти, шеф на изследователския екип на Института по сърдечни изследвания, това е първото доказателство, че “любовта и признанието са по-здравословни от гнева”.

Наистина и другите взаимовръзки между ума и тялото доказват същото: положителните чувства водят до положителни физически резултати, а отрицателните емоции сериозно увреждат здравето.

Можете да откриете примери и в собствения си начин на говорене. Ако по принцип се изказвате отрицателно за части от тялото си, това може да стане истина и да се изяви като болест.

Може би казвате: “Вратът (гърлото) ще ме заболи от него.” Ако сутрин се будите със схванат врат или с болки в гърлото, спомнете си “от кого ви боли” вратът или гърлото.

Може би казвате: “Тя ще ме разболее.” Казвайте го по-често и “тя” точно това ще направи.

Казвате ли: “Сърцето ми се къса от това.” Спрете. Или: “Не мога да го (я) понасям.” Няма да ви стане по-леко.

Дошъл е моментът за решение. Искате ли да придобиете по-голям контрол над живота си?

 Ако отговорът е „да”, вие ще извлечете полза не само за вашето здраве, а и за всяка друга страна на живота си, тъй като мозъчните неврони, които или са бездействали, или са работили срещу вас, вне¬запно са принудени да работят за вашето благосъстояние.

Ако сте изпълнявали упражненията от първа и втора част от контрол на ума, вече може да влизате в алфа ниво и да задействате по-голяма част от ума във ваша полза. Научили сте се да фокусирате вниманието си върху това, което искате вместо върху онова, което не желаете. Почувставли сте ползата от инструкциите , давани на подсъзнанието в правилното умствено състояние – алфа нивото.

Умеете да променяте нежелани състояния и навици. Ще припомня формулата, принципа който използваме:

1. Осъзнайте съществуващото положение (какъв е проблема).
2. Определете целта си

(искам да нямам главоболие, а усещане за лекота и спокойствие;
искам да използвам положителни мисли / думи;
или да не съм депресиран / отрицателно настроен, или с отрицателни емоции/ , а положително настроен
– целта да е изразена в положително утвърждение).

3. Създайте план, за да постигнете целта си

(като преброя от едно до пет,
като пия вода,
като мигна с очи,
утре сутрин като видя ….,
всеки път като събера тези два пръста и вдишам и издишам дълбоко ,
всеки път като си кажа мислено ….. /
изберете ключовата дума повторена 2 или 3 пъти за да не се включва състоянието случайно ).

4. Приложете този план за постигане на целта.
5. Потърсете, усетете крайния резултат – вашето възнаграждение.

Новите упражнения, които ще ви представя, ви помагат да използвате предимствата на алфа нивото и в моментите, когато наистина имте нужда от тях – при стресови ситуации, при решаване на конфликти, при преговори.

Когато влезете в алфа, за вас работи по-голяма част от ума ви, защото се активизира дясното мозъчно полукълбо. Но може да ви бъде трудно да броите назад от 25 до 1, ако около вас цари хаос .

Нужна ви е предварителна подготовка, за да можете да влизате в алфа по по-лесен начин и да задействате по-голяма част от ума ви да работи за вас при спешни случаи.

Една от подготовките е техниката на двата пръста. Тя означава събиране на палеца и показалеца на едната или на двете ръце като сигнал за невроните в двете мозъчни полукълба, че е необходимо пълно сътрудничество. От момента, в който програмирате тази техника, нататък, пале¬цът и показалецът на ръцете ви се използват като тласък, като спусък за влизане в алфа.

Когато програмирате техниката на двата пръста да работи за вас, винаги при нужда можете да я използвате, за да действате в по-високо ниво на интелигентност.

За програмиране на техниката използвайте следните фази:

1. Седнете удобно на стол и затворете очи;
2. Направете 3 дълбоки вдишвания и издишвания и си кажете мислено

“дълбоко вдишване – (и на издишване) 3 – 3 – 3 ”
“дълбоко вдишване – (и на издишване) 2 – 2 – 2 ”
“дълбоко вдишване – (и на издишване) 1 – 1 – 1 ”.

3. Поемете още веднъж дълбоко въздух и докато издишвате,
мноого тихо и бавно, мислено си кажете “разслаби се”.
Почувствайте как всяко издишване ви води все по-дълбоко и ви успокоява все повече.
( Използваме “разслаби се” вместо “отпусни се” за да го превърнем в пусков механизъм за отпускане на тялото и ума, който няма да се задейства случайно в ежедневието)
4. Бавно пребройте назад от 25 до 1;
5. Припомнете си някое тихо , спокойно и безопасно място, което познавате;
6. Съберете палеца и показалеца на двете ръце и повторете мислено:

„Когато събера пръстите на която и да е ръка така и поема дълбоко дъх,
умът ми работи в по-дълбоко ниво на съзнанието,
за да нормализира всяко положение”.

7. Поемете още няколко пъти дълбоко въздух и докато издишвате, мноого тихо и бавно, мислено си казвайте “разслаби се”.
8. Кажете си наум, че когато на 5 отворите очи, ще се чувствате напълно будни и по-добре от преди. Като стигнете до 3, повторете това. Когато отворите очи, отново го потвърдете: „Аз съм напълно буден и се чувствам по-добре от преди”.

Инструкциите накратко

1. Затворете очи. Направете 3 дълбоки вдишвания и с броене влезте в алфа.
2. Съберете палеца и показалеца на двете ръце и повторете мислено:
„Когато събера пръстите на която и да е ръка така и поема дълбоко дъх,
умът ми работи в по-дълбоко ниво на съзнанието,
за да нормализира всяко положение”.
3. Излезте от алфа с броене и отворете очи. Чувствате се прекрасно.

Програмиране за всякакви критични обстоятелства

1. Седнете удобно на стол и затворете очи;
2. Направете 3 дълбоки вдишвания и издишвания и си кажете мислено

“дълбоко вдишване – (и на издишване) 3 – 3 – 3 ”
“дълбоко вдишване – (и на издишване) 2 – 2 – 2 ”
“дълбоко вдишване – (и на издишване) 1 – 1 – 1 ”.

3. Поемете още веднъж дълбоко въздух и докато издишвате, мноого тихо и бавно, мислено си кажете “разслаби се”. Почувствайте как всяко издишване ви води все по-дълбоко и ви успокоява все повече.
А. Започвайки от темето, усетете, почувствайте различните части на тялото от главата до пръстите на краката. Отпускайте ги, докато преминавате по тях.
4. Бавно пребройте назад от 25 до 1;
5. Припомнете си някое тихо , спокойно и безопасно място, което познавате;
6. Съберете палеца и показалеца на двете ръце и повторете мислено:
„Отсега нататък винаги, когато преживявам критичен момент, ще ми е нужно само да поема дълбоко въздух и докато издишвам, мислено да си кажа “разслаби се. Така ще използвам по-голяма част от ума си, за да излизам от всяко критично състояние .”
7. Поемете още няколко пъти дълбоко въздух и докато издишвате, мноого тихо и бавно, мислено си казвайте “разслаби се”.
8. Кажете си наум, че когато на 5 отворите очи, ще се чувствате напълно будни и по-добре от преди. Като стигнете до 3, повторете това. Когато отворите очи, отново го потвърдете: „Аз съм напълно буден и се чувствам по-добре от преди”.

В следващото издание ще разгледаме стреса и лекарството за него.

А засега довиждане!

Малък преговор от част 1:

При алфа-ритъм на мозъчните вълни дясното полукълбо се включва в процеса на мисленето.

Дали удвояването на мисловните способности прави това нещо толкова важно? Да, но има още много неща. Ключът към тях е забележителният факт, че дясното полукълбо е връзката ни с подсъзнанието. Подсъзнанието като връзка с отличните идеи, които имаме дори при липса на достатъчно информация. Подсъзнанието като отлична автоматизирана система, която изпълнява всяка команда, което стигне до нея. Без значение кой е авторът – вие, родителите ви, приятели, телевизията. Нужно е знание и действие, за да се превърнете вие в източник на подходящи инструкции за вашето подсъзнание.

Ако сте подтиснати, можете да пиете тонизатори. Ако сте възбудени – успокоителни. Ако не можете да спите,също има хапчета.

Ако ви тормозят главоболия от напрежение, съвсем рез­ултатно можете да пиете болкоуспокояващи без рецепта. Милиони хора го правят. Но много от тези, които редовно пият аспирин, се затормозяват с друг проблем. Този път той е в стомасите им. Аспиринът може да направи мънички язви по лигавицата на стомаха. Те, на свой ред, могат да се възпалят. Други, подобни на аспирина хапчета, могат да предизвикат чернодробни проблеми.

Ние се учим да се чувстваме зле на много ранна възраст. За това всъщност сме програмирани с идеи като: „Ако на­мокриш краката си, ще настинеш”. Мозъчните ни неврони приемат такова програмиране като указание, като заповед, на която да се подчинят. Така подобно съобщение става предсказание, което се самоизпълнява.

Наблюдаваме как другите се разболяват. Представяме си, че се случва и на нас. Това се нарича тревога. Тревогата също програмира. Представите, които умът ни съхранява,, също действат като команди за подчинение. Нашите мисли и думи стават програматори. Отрицателните мисли и изра­зи на чувства се превръщат в отрицателно или нежелано програмиране. Положителните мисли и изява на чувства се превръщат в положително или желано програмиране. От­рицателното програмиране поражда нещастие, неуспех, ло­шо здраве. Положителното програмиране предвещава щас­тие, успех и добро здраве.

Ако сте програмирани да мислите отрицателно, вие сте в клопката на отрицателен модел. Ако не промените прог­рамирането си. ще си останете същите. Ето защо хора, ко­ито искат да са здрави, все още изпълват нашите болници. Необходимо е те да се препрограмират.

Вашето програмиране се превъзмогва в трудна битка. Ако не смените програмата, може и да се промените временно, но рано или късно пак ще се върнете към програмираното си поведение.
Наричаме това „да минете на диета”. А малко хора могат да останат постоянно на диета. Когато приключат с диетата и се вър­нат на предишните си програмирани начини на хранене, те обикновено си възвръщат теглото, изгубено по време на диетата. Необходимо е да препрограмират навиците си на хранене. Отрицателно програмиране, което причинява бо­лест, може да се спре с ново, положително програмиране.

Ето накратко основната формула за избавяне от досадни състояния и навици:

1. Влезте в алфа нивото си.
2. Уточнете проблема.
3. Заявете противоположното – решението.
4. Представете си решаването на проблема.
5. Завършете алфа сеанса си.

Да се спрем на няколко примера

При проблем със сънливоста и усещане за изтощение.

Използвайте контрол на ободряването, за да останете по-дълго време будни. Когато се почувствате замаяни, или че ви се спи, и не искате да се чувствате така, особено когато шофирате, отдръпнете се на края на пътя, изключете двига¬теля и навлезте в алфа ниво.
Приложете същата основна формула:

Влезте в алфа по обичайния си начин – 3 дълбоки вдишвания и броене от 25 до 1 . Може да ви помогне задълбочаване на нивото с припомняне на спокойно място, където сте били.

На ниво алфа си кажете наум: „Спи ми се и съм замаян. Не искам да ми се спи и да съм замаян. Искам да съм напълно буден, да се чувствам чудесно и напълно здрав.”

След това си кажете наум „Ще преброя от 1 до 5, на 5 ще отворя очи и ще съм напълно буден. Ще се чувствам чудесно и напълно здрав, няма да ми се спи, няма да съм замаян. Ще съм напълно буден.

Пребройте бавно наум 1, 2, 3, припомнете си наум, че:
„При преброяването до 5 ще отворя очи, ще съм напълно буден, ще се чувствам чудесно и напълно здрав.”

След това пребройте наум 4, 5, и с вече отворени очи си кажете наум: „Аз съм напълно буден, чувствам се чудесно и напълно здрав, чувствам се по-добре от преди.”

Друг пример може да е главоболие от напрежение.
Бихте могли да използвате следната петфазна процедура:

1. По обичайния начин с – 3 дълбоки вдишвания и броене от 25 до1 влезте в алфа. Може да ви помогне задълбочаване на нивото с припомняне на спокойни сцени.

2. Уточнете проблема, като кажете мислено: „Имам главо­болие. Не искам да имам главоболие”.

3. Заявете решението, като кажете мислено: „Когато на 5 завърша сеанса и отворя очи, няма да имам главоболие. Ще се чувствам чудесно”.

4. Визуализирайте се, като че ли се оглеждате в огледало с цял ръст. Имате главоболие, личи, че ви боли глава. Пре­местете картината леко наляво – в нея главоболието ми­нава. Отново преместете картината наляво — вижте себе си без главоболие.

5. Бройте до 5, като на 3 си напомните, че когато на 5 отворите очи, вече няма да имате главоболие, ще се чувствате чудесно.
Като стигнете до 5, отново си напомнете и отворете очи. Ако все още малко ви боли глава, изчакайте 5 минути и повторете процеса. Понякога при силни мигрени може да са необходи­ми 3 сеанса през 5 минути, за да получите облекчение.

Тази формула може да приложите и когато се чувствате много подтиснати или депресирани. Ето прилаганите 5 фази за подобно нежелано състояние:

1. Влезте в алфа. Задълбочете я.

2. „Чувствам се отвратително депресиран. Не искам да се чувствам отвратително и депресиран. Искам да се чувствам ентусиазиран, енергичен и оптимистичен”.

3. „Когато на 5 отворя очи, няма повече да се чувствам от­вратително. Ще се чувствам на върха на щастието си”.

4. Визуализирайте се, както сте в момента. Преместете кар­тината наляво и си представете, че сте „по-живнал”. От­ново преместете картината леко наляво и се вижте с вдиг­ната глава, изправени рамене, въодушевен и енергичен.

5. „Когато на 5 отворя очи, ще се чувствам великолепно”. Повторете го на 3 и отново на 5, като отваряте очите си.

Техниките за самоконтрол изглеждат лесни. И наистина са такива. Ключът се крие в упражняването им , за да могат те да работят за вас когато се налага.

Дайте си минимум 10 последователни дни за навлизането в алфа ниво и положителните инструкции от част 1 и техниките за контрол на ума от част 2
и тези две бързи демонстрации ще ви убедят, че мисленето ви е способно на повече, отколкото си мислите. Ще започнете да мислите по нов начин за своите мисли.

Това ще стане, като установите мисловен контрол над тялото си. Когато видите да се получава така в реалния живот, ще отворите пътя, по който мисълта ви ще продължи да действа съзидателно извън тялото – и в леглото, и в банковата сметка.

Следва продължение

Ако вярвате, че успехът ви зависи само от вложената енергия…
Ако смятате, че желязната решителност ще ви отведе навсякъде…
Ако мислите, че успехът ви зависи само от упорития труд – вложете сила.
Но има и по-лек начин.
Засега довиждане.
А вие, останалите, ме последвайте.

През последните десетилетия научните изследвания доказаха, че успешните хора използват ума и мозъка си по различен начин от останалите. Използват по-голяма част от ума си и го използват по особен начин.

Нека видим това, което е открила науката.

Когато сте в будно състояние, гледате различни неща и мислите, мозъкът ви пулсира приблизително 20 пъти в секунда. Учените наричат това честота на мозъчните вълни Бета. Когато сте напълно отпуснати, в едно повърхностно състояние на сън, мозъкът вибрира по-бавно, между 7 и 14 пулсации в секунда. Това е нивото на мозъчните вълни Алфа. Съществуват още по-ниски мозъчни честоти, които са известни като честота Тета, и най-бавната, тази на дълбокия сън – Делта.

КАК СЕ РАЗВИВАТ ХОРАТА

Като съвсем малки деца сте използвали относително по-малка част от мозъка си. Мозъкът на едно малко дете функционира главно на честотите Делта и Тета, най-бавните честоти на мозъка.

Пораствайки, сте започнали да използвате все по-голяма част от мозъка си. Между 7 и 14-годишна възраст, мозъкът ви е започнал да функционира повече на ниво Алфа. От това ниво Алфа сте започнали да развивате тази част на мозъка, която се свързва с честотите Бета.

Когато хората навлизат в юношеската възраст, започва да се наблюдава интересно явление – някои хора, съвсем малко на брой, се научават да използват и лявата, и дясната страна на мозъка, за да мислят. Реално един на всеки десет души достига до зряла възраст, като запазва спо­собността да използва и лявата и дясната половина на мозъка за да мисли.

Средно 90% от хората използват само лявото мозъчно полукълбо за мисловна дейност.

КАК ВИ ВЛИЯЯТ СТАРИТЕ ПРОГРАМИ

Много преживявания от детската възраст се запаметяват на твърде дълбоки нива и те влияят върху поведението ни днес. Например, често подтикване едно дете да „си изяде всичкото ядене, за да порасне голямо”. Това е много важно за едно дете, което расте и се движи непрекъснато, като изразходва много енергия.

Но ако един възрастен носи дълбоко в себе си същата програма и има пред себе си по-голяма чиния с храна, въпреки че не расте и не изразходва енергия, тъй като използва автомобила си, за да отскочи до ъгъла и да си купи готова храна? Това показва, че старата програма продължава да действа: „изяж си всичко, за да пораснеш…”

Tази програма вече не му помага. За да я променим (а и други, които също ни ограничават), трябва да въведем нови указания на същото ниво, където са запаметени старите.

Да, нашият мозък е великолепен компютър. В него има 30 трилиона неврони и всеки от тях функционира като компютърен чип. Включете релаксация на тялото и ума. Програмирате компютъра, давайки му словесни инструкции.

Отдавна, още през 1950 г. д-р Хорнел Харт, професор по социология в университета “Дюк”, въвежда така нареченото от него “автокондициониране”. Това е начин за промяна на нагласата от отрицателна към положителна. Състои се от две стъпки:

1. Отпускане на ума и тялото.

2. Самообучаване на положителна нагласа и на градивно поведение.

Оттогава насам се появиха много методи, преследващи същата цел. Например хипнозата и автохипнозата. Подтикът за това идва от френския лектор Емил Куе, който кара хиляди хора от два континента да застават пред огледалото и да си повтарят: “Всеки ден, по всеки възможен начин аз ставам все по-добър и по-добър.”

Куе даде стимул на прибягването до хипнозата. Крайният стадий в нейното използване се появи преди около 25 години под формата на 4-дневен тренировъчен курс, наречен метод “Силва” – начин човек да контролира собствената си мисъл с цел да бъде по-здрав, да има повече успехи и да решава проблемите по-добре.

Всички тези методи следват двустепенния принцип, посочен по-горе. Защо? Защото дава резултат.

Но преди това – МИСЛОВНО ПОЧИСТВАНЕ

Позитивно мислене означава да мислите и да говорите за нещата, които искате, а не за тези, които не искате.

Негативно мислене е да мислите и да говорите за нещата, които не искате. Всеки път, когато казвате „не мога” или „не искам”, използвате негативната мисъл: мислите точно обратното на това, което искате. Негативната мисъл е като негатив на снимка – точно обратното на позитивното изображение, което искате. Избяг­вайте фрази като: „Това ме съсипва”, „Не мога да се справя”, „Измъчва ме”, „Причинява ми главоболие”, „Нямам време” и т. н.

Тези фрази създават представи за това, което не искаме, и предизвикват това, с което искаме да се борим. А е толкова лесно – просто спираме и преобръщаме негатива в позитив.
Това което не искаме -> в това което желаем. И резултатите са учудващо добри.

Ако случайно използвате подобна фраза за нежелано състояние,
погледнете леко нагоре
и си кажете мислено „анулирам, анулирам” ( „отменям, отменям”)
и заместете негатива с позитив -
едно положително твър­дение (и една положителна мисловна картина на целта).
Използвайте тази фраза, като че ли тя е бутонът, който ви напомня намерението ви да препрограмирате умствения си компютър и да си мислите за нещата, които искате. Това може да промени съществено живо­та ви.

КАК ДА НАВЛИЗАТЕ В НИВО

За да постигнем постоянен опит в отпускането на тялото и ума и съзнателно да действаме в алфа ниво (да използваме дясното мозъчно полукълбо), можем да използваме упражненията за задълбочаване чрез броене в обратен ред.

Заемаме удобна седяща (за препоръчване в началото) или лежаща поза със затворени очи.

I. Правим 3 спокойни вдишвания и издишвания – напр. като си казваме мислено

“спокойно вдишване – (и на издишване си казваме мислено) 3 – 3 – 3 ”
“спокойно вдишване – (и на издишване) 2 – 2 – 2 ”
“спокойно вдишване – (и на издишване) 1 – 1 – 1 ”.

По желание (1) Усещаме и разхлабваме–
- раменете и целите ръце
- корема, кръста;
- целите крака

II. После броим бавно и спокойно в обратен ред

от двадесет и пет до едно,
или от петдесет до едно,
или от сто до едно ,

при което умът ви ще се приспособи към едно по-дълбоко, по-здравословно ниво на съзнанието.

По желание (А) Представяме си, припомняме си приятно и спокойно място, на което сме били. Припомняме си детайли – какво е имало около нас, звуци, аромати, какво сме усещали, включваме всички сетива. Включваме и емоциите – спокойно, безопасно, приятно, отпуснато

БЛАГОТВОРНИ ФРАЗИ

III. За да препрограмирате умствения си компютър, кажете си мислено по 3 пъти една или няколко от тези фрази, докато се намирате на ниво Алфа.
Използвайте тази, която е най-близка на вашите цели, или създайте собствена.
Запомнете – фразата трябва да е положителна (за желаното състояние)
и в сегашно време (не работи, ако е в неопределин момент от бъдещето).

• Всеки ден, ставам все по-добър във всяко отношение.
• Винаги поддържам тялото и ума си здрави.
• С всеки ден страховете ми отслабват.
• Чувствам се спокоен и невъзмутим. Оставам спокоен и невъзмутим.
• Моите на­растващи умствени способности служат в полза на човечеството.
• Всеки път релаксирам все по-дълбоко и по-бързо.
• Положителните мисли и представи ми дават ползите, които желая.
• Отрицателните мисли и отрицателните думи не ми влияят на никое ниво на ума.
• Упражнявам пълен контрол и абсолютно господство над дейс­твията и сетивата си на това ниво и на което и да е друго ниво, както и на външното съзнателно ниво. И това е така.

ИЗЛИЗАНЕ

IV. За да излезете от което и да е ниво на съзнание,

си кажете мислено, че

ще преброите до пет,а когато стигнете до пет, ще отворите очи, ще сте напълно будни, чувствайки се по-здрав, по-добре от преди.

След това пребройте бавно едно – две – три и потвърдете ,че

когато стигнете до пет, ще отворите очи, ще сте напълно будни, чувствайки се по-здрав, по-добре от преди

след това пребройте четири – пет, отворете очи и кажете наум

„Отварям очи напълно буден и отпочинал. Чувствам се по-здрав , по-добре от преди. И това е така.”

Това е вашето първо Алфа упражнение. Сега прочетохте инструкциите, прегледайте ги пак и можете да ги упражните, за да започнете да получавате резултатите, които търсите.

Ето инструкциите още веднъж накратко

1. Седнете удобно и затворете очи.

2. Направете три дълбоки вдишвания и издишвания.

3. Пребройте бавно от 25 до 1, като отпускате отделните части на тялото.

4. Повторете три пъти някое положително твърдение.

5. Пребройте от 1 до 5 и отворете очи, констатирайки мислено: “Аз съм напълно буден и се чувствам по-здрав и по-добре от преди.”

Упражнявайте се един, два или три пъти дневно, като постепенно включвате и другите упражнения (очаквайте скоро) и прогресът е неизбежен.

Следва продължение …